สูตรเพิ่มอายุยืน

ชีวิตเราใช่ของใคร ใช้ให้เป็นอายุยืนนาน

เดลิเมล์ – เราต่างรู้แก่ใจว่าการสูบบุหรี่ทำให้ชีวิตสั้นลง ขณะที่การออกกำลังกายให้ผลตรงกันข้าม แต่ยังมีปัจจัยอื่นๆ อีกมากมายที่มีอิทธิพลต่ออายุขัยของคนเรา ดังต่อไปนี้

ห้องวิวสวย
+ 2 ปี

งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ป่วยที่ได้พักฟื้นในห้องที่มองเห็นวิวสวยงามภายนอกหายเร็วและได้ออกจากโรงพยาบาลเร็วกว่าผู้ป่วยที่นอนมองกำแพงสี่ด้าน ทฤษฎีนี้คือ ทัศนียภาพที่งดงามทำให้อารมณ์ดี ผ่อนคลายความเครียด และกระตุ้นการมองโลกแง่ดี

เพราะฉะนั้น หากไม่ชอบวิวที่มองเห็นจากหน้าต่าง ควรติดภาพสถานที่ที่คุณโปรดปรานไว้รอบๆ ห้อง

จมจ่อมกับปัญหา
- 1 ปี

คนส่วนใหญ่จะเครียดและซึมเศร้าเมื่อถูกล้อมกรอบด้วยเรื่องวุ่นๆ ไม่ว่าจะเป็นปัญหาจากรวยเกินไปหรือจากหนี้ที่ไม่มีปัญญาจ่าย

ความเครียดที่เกิดขึ้นจะทำให้ชีพจรเต้นเร็วขึ้น ความดันโลหิตสูง นำไปสู่โรคอันตรายหลายโรค

การดูแลสัตว์เลี้ยง
+ 2 ปี

เจ้าของสัตว์เลี้ยงมีแนวโน้มต้องไปหาหมอและทุกข์ทรมานจากอาการซึมเศร้าน้อยลง การลูบหัวลูบหางหรืออยู่ใกล้ๆ สัตว์เลี้ยงทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเจ้าของสงบลง ความดันโลหิตลดลง

การศึกษาชิ้นหนึ่งในสหรัฐฯ ที่มีการวัดความดันโลหิตของโบรกเกอร์ชายหญิงในตลาดหุ้น พบว่าโบรกเกอร์ที่มีสัตว์เลี้ยงมีอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตต่ำกว่า

ความสุขบนเตียง
+ 4 ปี

ผู้ชายที่ถึงจุดสุดยอดอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้งมีแนวโน้มเสียชีวิตก่อนวัยจากทุกโรคลดลงครึ่งหนึ่ง โดยเฉพาะการเสียชีวิตจากโรคหัวใจ ทั้งยังมีความเสี่ยงโรคมะเร็งต่อมอัณฑะน้อยลง

ผลศึกษาอีกฉบับระบุว่า ผู้หญิงที่ไม่มีความสุขในเรื่องเซ็กซ์ เนื่องจากสามีมีปัญหาสมรรถภาพหย่อนยาน มีแนวโน้มมากขึ้นที่จะหัวใจวาย

มลพิษทางเสียง
- 1 ปี

การได้ยินเสียงอึกทึกบนท้องถนนเป็นระยะเวลานาน มีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตจากโรคระบบหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มขึ้น 3%

เสียงทำให้เกิดความเครียดเรื้อรัง ทำให้ร่างกายปรับตัวเข้าสู่สภาพของการระวังภัย แม้แต่ขณะหลับ ร่างกายยังมีปฏิกิริยาต่อเสียง ทำให้ผลิตฮอร์โมนความเครียดออกมาต่อเนื่อง ส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงกับหลอดเลือดและหลอดเลือดหัวใจที่อาจนำไปสู่ภาวะความดันโลหิตสูง หัวใจวาย และโรคหลอดเลือดสมอง

เกิดเป็นหญิง
+ 10 ปี

ผู้หญิงในเกือบทุกประเทศมีอายุขัยเฉลี่ยยืนยาวกว่าผู้ชายราว 10% เพราะนอกจากปัจจัยทางสภาพแวดล้อมและพันธุกรรมแล้ว ยังเป็นผลจากฮอร์โมนเพศชาย เทสโทสเตอโรน ที่มีส่วนเชื่อมโยงกับพฤติกรรมก้าวร้าวและการแข่งขัน ซึ่งนำไปสู่โอกาสที่เพิ่มขึ้นในการเสียชีวิตก่อนวัยจากความรุนแรง อุบัติเหตุ และการเสี่ยง

หากเทสโทสเตอโรนมีระดับสูงยังทำให้คลอเรสเตอรอล ‘ดี’ ที่ช่วยปกป้องโรคหัวใจลดต่ำลง ในทางกลับกัน ฮอร์โมนเอสโตรเจนของเพศหญิงเพิ่มระดับคลอเรสเตอรอล ‘ดี’

 

การแต่งงาน
+ 7 ปี

คู่สมรสมักมีอายุยืนยาวกว่าคนที่หย่าร้าง เป็นม่าย หรือไม่แต่งงาน
นักวิจัยแคลิฟอร์เนียพบว่า คนที่ไม่เคยแต่งงานมีแนวโน้มเสียชีวิตก่อนวัยเพิ่มขึ้น 2 ใน 3 ขณะที่คนที่มีความสุขในชีวิตคู่มีแนวโน้มที่จะมีปัญหาการเงิน สุขภาพร่างกายหรือจิตใจน้อยกว่าคนโสด แถมเมื่อป่วยไข้ คนมีคู่ยังหายเร็วกว่า

คนแต่งงานแล้วยังมีอัตราการรอดชีวิตจากมะเร็งสูงกว่า

การหย่าร้าง
- 3 ปี

ผู้ใหญ่ที่หย่าร้างมีภาวะคับข้องทางอารมณ์ การเสียชีวิตจากอุบัติเหตุและโรคหัวใจสูงกว่า ทั้งยังเสี่ยงมากกว่าที่จะเป็นมะเร็ง ปอดบวม ความดันโลหิตสูง และตับแข็ง

อย่างไรก็ตาม ในกรณีที่ชีวิตแต่งงานไม่มีความสุข การหย่าร้างช่วยให้ความเครียดลดลง และสุขภาพดีขึ้น

ท่าทางไม่ถูกต้อง
- 2 ปี

ท่าทางที่ไม่ถูกลักษณะทำให้เกิดอาการปวดเกร็งกล้ามเนื้อและเอ็น ข้อต่อฉีกขาด และกระทั่งส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของอวัยวะภายใน

ท่าทางที่ไม่ถูกต้องยังนำไปสู่อาการปวดหลังและข้อต่ออักเสบ และการปวดหลังช่วงล่างบ่อยๆ กลายเป็นอุปสรรคต่อการทำงาน และทำให้สุขภาพโดยรวมแย่ลง

คนแก่หลังโกงมีแนวโน้มเสียชีวิตมากขึ้น โดยเฉพาะผู้ที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด

มีความสุข
+ 9 ปี

นักวิจัยพบว่าคนที่มองโลกแง่ดีมีแนวโน้มใช้ชีวิตอย่างถูกสุขอนามัยมากกว่าคนที่มองโลกแง่ลบ ออกกำลังกายและเข้าร่วมกิจกรรมสังคมที่เป็นประโยชน์ต่อชีวิตมากกว่า

จากผลศึกษาหลายฉบับ การมองโลกแง่ดียังช่วยให้หายจากการเจ็บไข้หรือบาดเจ็บเร็วขึ้น อายุยืนขึ้น และมีโอกาสพิการน้อยลง

นอกจากนี้ ยังเชื่อกันว่าความสุขช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันโดยการเพิ่มจำนวนเซลล์ที่ต่อสู้กับเชื้อโรคและแบคทีเรีย

พักผ่อนไม่เพียงพอ
- 5 ปี

การนอนหลับๆ ตื่นๆ ทำให้ระดับไขมันในเส้นเลือดเพิ่มขึ้น เช่นเดียวกับคลอเรสเตอรอล คอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียด และความดันโลหิต ซึ่งล้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด

การนอนไม่พอยังทำให้พลังสมองและสติสัมปชัญญะลดลง ทางที่ดีที่สุดคือควรนอนหลับคืนละ 6-7 ชั่วโมง

การยึดมั่นศรัทธา
+ 7 ปี

การศึกษากว่า 1,000 ฉบับพิสูจน์ให้เห็นความเชื่อมโยงระหว่างศรัทธากับอายุที่ยืนยาว

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยไอโอวาพบว่า คนที่เข้าร่วมพิธีทางศาสนาอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง มีแนวโน้มอายุยืนกว่าคนที่ไม่เคยเข้าโบสถ์เลยถึง 35%

การมีศรัทธายังช่วยส่งเสริมภูมิคุ้มกัน และป้องกันปัญหาหลอดเลือดอุดตัน

ที่มา ASTVผู้จัดการออนไลน์ 22 มกราคม 2552 16:54 น.